Aceitação ou negação da realidade: o impacto na saúde mental de expatriados.
- Carolina Huck
- 9 de abr.
- 3 min de leitura
Muitas vezes, vivemos como se a vida pudesse ser organizada apenas a partir daquilo que pensamos ou desejamos. Como se bastasse saber o que é certo, ter boas intenções ou fazer planos para que tudo funcionasse.
Mas, na prática, é o que fazemos — e aquilo que sustentamos ao longo do tempo — que revela quem somos.
Recentemente, em nosso projeto Atemporais, exploramos a diferença entre negar a realidade e aceitá-la. Essa reflexão é especialmente relevante para brasileiros que vivem no exterior, onde mudanças, adaptações e rupturas tornam essa diferença ainda mais evidente no dia a dia.
Nem sempre se trata de negação. Em muitos casos, trata-se da dificuldade de sustentar o peso das próprias escolhas.
Aceitação ou negação da realidade: o impacto na saúde mental
Viver fora do Brasil pode trazer conquistas importantes, mas também desafios emocionais significativos: solidão, ansiedade, sensação de deslocamento, conflitos internos e dúvidas sobre decisões tomadas.
Nesse contexto, torna-se fundamental diferenciar dois movimentos psíquicos:
A negação da realidade, quando evitamos entrar em contato com o que é difícil
A aceitação profunda, quando reconhecemos o que existe — mesmo que não gostemos
Aceitar não significa concordar ou se conformar. Significa sustentar.
E isso tem um impacto direto na saúde mental.
Há pessoas que conseguem sofrer e, ainda assim, seguir vivendo, mantendo vínculos, projetos e sentido. Outras, quando algo não está bem, passam a viver como se nada estivesse bem.
Essa diferença não é pequena. Ela revela a forma como cada pessoa se relaciona com a própria vida.
Escolhas, responsabilidade e psicoterapia
Ao longo da vida — e especialmente ao morar fora — fazemos escolhas importantes: mudar de país, iniciar ou terminar relações, construir uma carreira, recomeçar.
Mas toda escolha vem com um conjunto de consequências.
Não é possível escolher apenas a parte boa.
Quando essa dimensão não é reconhecida, surge frustração, insatisfação constante e uma sensação de que “a vida deveria ser diferente”. Muitas vezes, isso se manifesta em quadros de ansiedade, estresse ou esgotamento emocional.
A psicoterapia online pode ser um espaço fundamental para elaborar essas experiências, compreender seus padrões e construir uma relação mais consciente com suas escolhas.
Pequenas decisões revelam quem você é
Não são apenas grandes decisões que definem a vida.
Pequenas escolhas do cotidiano — como você organiza seu tempo, seus vínculos, seu trabalho e suas prioridades — revelam seus valores e seu funcionamento psíquico.
Aquilo que você mantém, repete e sustenta diz mais sobre você do que aquilo que você gostaria de ser.
Essa é uma das bases do trabalho psicoterapêutico: ampliar a consciência sobre esses padrões.
Energia psíquica: entre o movimento e a estagnação
Outro aspecto importante diz respeito à forma como lidamos com a própria energia.
Há pessoas que se implicam na vida:agem, enfrentam, se movimentam — e, com isso, desenvolvem mais recursos internos.
Outras tendem a se poupar constantemente: evitam desconfortos, responsabilidades ou conflitos — mas, ao fazer isso, acabam se enfraquecendo.
Poupar-se demais pode gerar fragilidade.
O movimento, ainda que difícil, fortalece.
Esse é um ponto frequentemente trabalhado na psicoterapia, especialmente com brasileiros que vivem na Europa e no Reino Unido, onde a adaptação exige novas formas de posicionamento.
Onde está o seu coração?
Existe uma frase que sintetiza essa reflexão:
“Pois, onde estiver o seu tesouro, ali também estará o seu coração.”
Na prática, isso significa que aquilo em que você investe seu tempo, sua energia e suas escolhas revela o que, de fato, tem valor na sua vida.
Não é o discurso que define. São os seus movimentos.
E talvez essa seja uma pergunta importante:
o que você tem sustentado no seu dia a dia?
Psicoterapia online para brasileiros na Europa e Reino Unido
Se você é brasileiro(a) e vive no exterior, é comum que esses temas se tornem mais intensos. A experiência de viver fora envolve adaptação cultural, distância da família, mudanças de identidade e, muitas vezes, solidão.
A psicoterapia online oferece um espaço de escuta qualificada para compreender essas vivências, elaborar conflitos e construir uma vida com mais sentido, equilíbrio e presença.
Ofereço atendimento psicológico online para brasileiros que vivem no Reino Unido e na Europa, com foco em saúde mental, ansiedade, depressão, propósito e qualidade de vida.
Você pode agendar uma conversa inicial gratuita de 15 minutos para entendermos sua demanda e como posso te ajudar:
Carolina Huck é psicóloga, mestre em Psicologia e especialista em saúde mental, com mais de 14 anos de experiência clínica. Atua com psicoterapia online para brasileiros adultos expatriados, ajudando no processo de adaptação, autoconhecimento e construção de sentido de vida.
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